YOGA TIME- пространство гармонии и баланса

Хатха йога - это одна из классических форм йоги, основанная на сбалансированном подходе к физическим и психическим аспектам практики. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитации и другие практики для гармонизации тела и ума.

Йога Айенгара — терапевтическое направление йоги, одно из самых популярных и безопасных направлений хатха-йоги в мире, созданное Б.К.С. Айенгаром. В основе метода лежит безупречная анатомическая точность выполнение поз (асан) и внимание к деталям. Это практика, которая учит слышать свое тело и двигаться к гармонии шаг за шагом.

В чем ключевые особенности метода?

• Геометрия и отстройка тела. Каждая асана выполняется с выравниванием позвоночника, суставов и мышц. Это снимает зажимы, улучшает осанку и исключает риск получения травм.
• Использование пропсов (вспомогательных материалов). Деревянные блоки, ремни, болстеры, одеяла и стулья — уникальное изобретение Айенгара. Они позволяют адаптировать любую позу под особенности вашего тела, независимо от вашей гибкости и возраста.
• Статика и глубокая работа. В отличие от динамических стилей, здесь позы удерживаются дольше. Это укрепляет глубокие мышцы, развивает выносливость и помогает успокоить ум через концентрацию на теле.
• Терапевтический эффект. Направление эффективно при болях в спине, остеохондрозе, стрессе, а также идеально подходит для восстановления после травм.

Кому подойдет йога Айенгара?

Эта практика универсальна и не имеет ограничений. Она станет идеальным выбором:

• Новичкам — чтобы с нуля освоить правильную и безопасную технику;
• Людям с сидячей работой — чтобы снять напряжение с шеи и поясницы;
• Тем, кто проходит реабилитацию или имеет ограничения по здоровью;
• Опытным практикующим — для более глубокого понимания анатомии асан.

Цигун один из самых доступных и эффективных методов мягкого восстановления организма: через движение, дыхание и внимание!

Происходит нормализация общего состояния, снижение стресса, улучшение сна и работы пищеварения.

Практика не требует специальной подготовки и подходит людям с любым уровнем физической формы.

Самые эффективные асаны Хатха-йоги и упражнения из биомеханики на развитие подвижности и укрепление микро мышц.

Большой блок на раскрытие грудного отдела и проработку мышц тазового дна.

Внимание уделяется не только физике, но и, конечно, дыханию.

Подходит для начинающих

Специально подобранные асаны с длительной фиксацией избавят от зажимов и блоков в теле, чтобы почувствовать тело свободным и расслабленным.

Дыхательные техники, направленные на расслабление, и техники концентрации помогут отпустить мыслительный поток и вернуть себе «свежую голову».

Занятие поможет восстановить нервную систему, вернуть себе опору и ощущение жизненного баланса, предотвратить эмоциональное выгорание.

Регулярные занятия повышают стрессоустойчивость, качество жизни. Подойдет для начинающих

Терапевтическая йога основана на упражнениях Хатха - йоги, для данного направления характерны следующие принципы:

• сочетание динамичных и статичных поз, что позволяет развить гибкость и силу
• подход - от простого к сложному - каждая асана модифицируется в зависимости от особенностей каждого человека
• использование йога пропсов для создания вытяжения и снятия напряжения в теле

Практика подойдёт для любого уровня подготовки

Виньяса флоу йога - это динамичный стиль йоги, который характеризуется плавным и гармоничным переходом между асанами (физическими позами), синхронизацией движений с дыханием и созданием плавного потока практики

Кундалини йога - это древняя система йогической практики, которая фокусируется на активации и подъеме энергии кундалини - потенциальной энергии, находящейся в основе позвоночника. Включает в себя разнообразные практики, такие как дыхательные техники (пранаямы), физические упражнения (асаны), звуковые медитации (мантры), медитации на точках энергетического тела (мудры) и техники фокусировки внимания (дхарана).

TRX-тренировки предназначены в первую очередь для кругового функционального тренинга. Но могут служить также и для растяжки, развития равновесия и даже исправления осанки.

TRX — это упражнения на общее сопротивление тела, то есть идет работа с весом собственного тела.

Пилатес — это система физических упражнений с целенаправленным дыханием для растяжки, укрепления и балансировки тела. Данное направление подходит как для общего укрепления организма, развития гибкости и ловкости, так и для реабилитации.

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает «растяжение», то есть стретчинг — знакомая всем растяжка.

Тренировка по системе пилатес с использованием дополнительного малого оборудования.Малое оборудование, помогает глубоко проработать мышцы стабилизаторы позвоночника, используется как дополнительное сопротивление для включения в работу мышц рук, ног, развития нервно- мышечной координации и равновесия.

PortDeBras — это новое направление по работе с телом - тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения выполняются в ровном, комфортном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках большое внимание уделяется дыханию.

Кенго Джамп-простая, безопасная и эффективная кардио -тренировка для любого уровня подготовки в специальных прыжковых ботинках

Антигравити кидс- это уникальная фитнес-программа для детей с использованием гамака, имеющая уникальные особенности, благотворно влияющая на весь организм ребенка и его характер. Выполняя антигравитационные упражнения в гамаке дети учатся контролировать свой страх, тренируют баланс и вестибулярный аппарат.

Антигравити-йога – это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Одно из самых популярных направлений фитнеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья.

Йога-Нидра

Техника глубокой релаксации.

Йогический сон, заменяет 3-4 часа сна.

Помогает при тревожности, стрессе, бессоннице. Дает ощущение наполненности, легкости, отдыха.

Через глубокое расслабление физического тела и ума, позволяет заглянуть глубже, в подсознание.

Практика глубокого расслабления.

Звуковые волны приводят в сбалансированное состояние внутренние потоки энергии, оказывают целительное воздействие на органы и эмоциональный фон человека.

Гонг — инструмент глубокой трансформации. Его мощные вибрации мягко «перезагружают» нервную систему, снимают глубинное физическое и ментальное напряжение, очищают разум от лишних мыслей.

Тибетские чаши — создают эффект акустического микромассажа на клеточном уровне. Их звучание замедляет мозговые волны, переводя тело в состояние глубокого отдыха и восстановления.

Бубен — заземляющие ритмы бубна помогают отпустить накопившиеся эмоции, снимают блоки, возвращают чувство опоры, безопасности и связи с собственной внутренней силой.

Хрустальная арфа — чистейшие, тонкие кварцевые тона наполняют пространство светом, снимают тревогу, открывают сердечный центр и дарят состояние лёгкости и умиротворения.

Уникальный тип звуковой практики, который включает в себя использование терапевтических звуков и вибраций гонга для исцеления. Цель гонг медитации, как правило, терапевтический эффект, но более глубокая цель звукового воздействия - это осознание и непредвзятость понимания себя в данный момент времени.

Безопасная и приятная терапия, снимает всё напряжение в теле и убирает блоки. Огонь гармонизирует общую ауру, поднимает энергию и снимает блоки с энергетических центров.

Гвозди — это распаковщики спрятанных, зажатых внутри эмоций.

Гвозди помогают освободиться от разрушающей деструктивной энергии и найти ответы на вопросы.

Гвоздестояние рекомендовано тем, кто хочет заниматься личностным ростом, запутался или не уверен в том, что делает в жизни, желает попробовать новый опыт.

БЭМ FONHOW - это физиотерапевтический прибор-массажер, сочетающий в себе возможности передовой медицины и традиционных китайских методов лечения заболеваний. Уникальный прибор разработан на основе последних достижений в области неврологии, энергетики и сочетает в себе методики вакуумной терапии, иглоукалывания, лечебных массажей туйна и гуаша. Использование аппарата позволяет наладить микроциркуляцию крови, провести профилактику заболеваний, восстановить энергетический баланс внутренних органов и систем. При работе с лицом, значительно уменьшается отечность и появляется выраженный косметический эффект.

Одна процедура бэм fonhow равнозначна:

• 5-7 сеансам ручного массажа
• 45 минутам детоксикации лимфы
• 1 часу очищения энергетических каналов всего тела
• По потерям жировой ткани, как после 6 км бега и 500 повторений жима от груди лежа
• Выведению 4. 1 т токсинов из внутренних органов

Тайский массаж — это мощная методика целительства, которая способна решить многие проблемы организма в целом.

Действие тайского массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья.

Тайский массаж также является методикой естественного омоложение организма. После сеанса улучшается общее физическое и психологическое состояние, повышается иммунитет, приходит в норму капиллярное кровообращение, усиливается лимфодренаж и как следствие происходит выведение шлаков из организма. Благоприятным образом происходит воздействие на позвоночник, делая его более гибким, а также на суставы, они становятся более подвижными.

Классический массаж – это ручной массаж всей поверхности тела (общий массаж) или же отдельных его зон (спины, ног, головы).

В зависимости от длительности воздействия и прикладываемой силы классический массаж может носить как расслабляющий, так и тонизирующий характер.

Косметический массаж улучшает упругость и эластичность кожи.

Спортивный массаж хорошо проводить до занятий спортом или тренировок, тем самым подготавливая мышцы к большим нагрузкам или после, для лучшего восстановления мышечной ткани.

Массаж лица:

-Повышает тонус кожи;

-Улучшает цвет лица;

-Снимает отечность;

-Укрепляет мимические мышцы;

-Подтягивает овал лица.

Не является лечебной процедурой.

Стретчинг-йога совмещает два популярных направления: йогу и растяжку.

Основа тренировки — последовательное выполнение асан и правильное дыхание.

Упражнения позволят раскрыть тазобедренные суставы, увеличить подвижность суставов и сделать спину более гибкой.

Во время занятия важно осознавать и чувствовать все, что происходит с телом и с этим Вам прекрасно поможет преподаватель.

Здоровая спина и осанка - это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести мышцы в тонус. Здоровая и прямая спина это первый шаг к ровной осанке и уверенности в себе!

Авторское направление Алены Корниловой, что включает в себя данное направление:

• Повышается общая гибкость и подвижность тела благодаря глубоким растяжкам и проработке глубоких мышечных слоев
• Увеличивается сила и тонус мышц: кора, спины, поясницы, ягодиц, обеспечивая лучшую осанку и снижение болевых ощущений в теле
• Активизация кровотока в органах малого таза благотворно влияет на женское здоровье, повышая либидо и улучшая качество повседневной жизни
• Практики позволяют глубже почувствовать своё тело, наладить контакт с внутренними ощущениями и потребностями организма
• Усиливается понимание связи физического состояния с эмоциями, позволяя лучше справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять внутреннюю стабильность
• Увеличивается общий уровень энергии, гармонизируется внутреннее состояние, повышается уверенность в себе

Асаны и пранаяма, а также, здоровый образ жизни в целом, поддерживают ваше здоровье и здоровье вашего будущего малыша.

Асаны укрепляют матку, способствуя её надлежащей работе и тем самым - нормальному протеканию родов. Мягкие позы не перенапрягают тело, но укрепляют мышцы таза, улучшают кровоснабжение в этой области. Они благотворно сказываются на позвоночнике и репродуктивной системе, превращая беременность в довольно приятный период жизни.

Практика улучшает пищеварение, дыхание станет легким.

Асаны и пранаяма избавят от усталости, нервного напряжения, выведут токсины из организма и позволят наслаждаться физическим и душевным здоровьем и благополучием. Ведь на развитие будущего ребёнка влияет не только физическое, но и ментальное, эмоциональное состояние ожидающей его матери?

Класс можно посещать на любом сроке беременности и в период после родового восстановления.

Программа подбирается с учетом срока беременности (триместра) участниц сформированной группы.

Общих противопоказаний нет, но обязательно надо проконсультироваться с врачем, ведущим беременность, чтобы убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Используется много вспомогательных материалов, чтобы выполнение поз было без напряжения и участницы группы могли в них расслабиться и отдохнуть.

Специально подобранный набор асан, выстроенный в корректную последовательность, поможет женскому организму чувствовать себя здоровым:

- повысить гибкость и легкость в теле

- снять блоки в теле

- улучшить состояние тазобедренных суставов и мышц тазового дна

- снизить болезненные симптомы во время месячных и уменьшить ПМС

- отодвинуть менопаузу на несколько лет, а также снизить до минимума все сопутствующие симптомы

Данное направление включает выполнение упражнений и асан в быстром темпе, даёт возможность выплеска скопившейся энергии и эмоций, что в итоге приводит к глубокому расслаблению.

Быстрый темп и определенная последовательность выполнения упражнений позволяет:

глубоко проработать мышцы

укрепить суставы, опорно-двигательный аппарат

усилить обменные процессы в теле.

Выполнение упражнений сочетается с дыхательными техниками, что усиливает эффект от практики.

Данное занятие подойдет для тех кто:

✅ предпочитает более интенсивные практики с кардионагрузкой

✅ Средний уровень сложности

В йоге практикуют два вида шпагата — продольный и поперечный:

Самоканасана — поперечный шпагат, при котором ноги разводятся в стороны.

Хануманасана — продольный шпагат, при котором ноги разводятся вперёд и назад.

Шпагат имеет ряд полезных свойств:

- повышает подвижность таза и крестцового отдела;

- нормализует кровообращение в органах малого таза и брюшной полости;

- улучшает осанку и устраняет лордоз поясничного отдела.

Практика будет направлена на подготовку тела к шпагату.

Пранаяма — практика осознанного дыхания.

На занятии вы освоите мягкие дыхательные техники, которые помогают успокоить ум, снять напряжение и восстановить внутренний баланс. Пранаяма улучшает концентрацию, поддерживает энергичность и учит внимательнее чувствовать тело. Практика подходит как начинающим, так и опытным ученикам. Все упражнения выполняются постепенно, в комфортном темпе и под пристальным вниманием преподавателя.

Медитация — это практика осознанности, которая помогает замедлиться, переключить внимание с внешней суеты на внутреннее состояние и лучше почувствовать себя. На занятиях мы работаем с дыханием, концентрацией и расслаблением, учимся наблюдать за мыслями и эмоциями без оценки.

Практика подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с медитацией. Регулярные занятия помогают снизить уровень напряжения, улучшить концентрацию, восстановить внутреннее равновесие и наполниться энергией.

Сеанс проходит в одежде.

Вы ложитесь на массажный стол и мастер начинает поочередно простукивать вениками каждый участок вашего тела.

Ударные воздействия достаточно мягкие, поэтому больно не будет. В процессе вы имеете возможность разговаривать, поэтому если вы почувствуете какой-то дискомфорт в определенный области, вы всегда можете об этом сказать мастеру.

Обычно из-за большого количества стресса в жизни и множества зажимов -тело человека похоже на засохший кусок хлеба.

Задача мастера- размягчить и оживить тело, сделать его мягким и восприимчивым, чтобы подготовить к дальнейшим практикам (работа на энергетическом уровне).

Благодаря работе с вениками, организм начинает работать:

⁃ усиливается ток внутренних жидкостей;

⁃ усиливается ток крови;

⁃ усиливается ток лимфы и выходят излишки воды.

Когда тело уже готово к этому этапу, мастер переходит к работе с энергией.

С помощью древних знаний цигун, он направляет энергию в место, где требуется воздействие и происходит процесс восстановления.

Виброакустический массаж тибетскими чашами — это глубинная практика расслабления тела и разума через звук и вибрацию.

Во время сеанса поющие чаши располагаются на теле и вокруг него. Извлекаемые мягкие вибрации проникают глубоко в ткани, снимая мышечные зажимы, снижая уровень стресса и гармонизируя работу всего организма.

Что вас ждет на практике:

• Глубокая перезагрузка нервной системы и снятие тревожности;
• Освобождение от физических и эмоциональных блоков;
• Улучшение качества сна и восстановление ресурсов;
• Ощущение легкости, невесомости и внутренней тишины.

Погрузитесь в целебный океан звуков и подарите себе чувство полной гармонии и обновления!

Имеются противопоказания, уточняйте перед сеансом

Путь Арины в йогу был довольно прозаическим, она поделилась: "Когда-то я была офисным работником и работала в сфере культуры. Любила двигаться, но спортсменом не была никогда. Расслабляться тоже не умела: даже в шавасане могла лежать и думать о том, что купить в магазине. А потом заметила, что именно после йоги у меня появляется состояние спокойной концентрации. Я просто лучше себя чувствовала. И как человек довольно ленивый поняла: если хочу чувствовать себя так регулярно, придётся заниматься постоянно. В какой-то момент это привело меня к преподаванию и уже 8 лет я с удовольствием этим занимаюсь!"

В своей практике Арина соединяет традиционную йогу, анатомию, биомеханику и йогатерапевтический подход. Ей важно работать с силой, гибкостью, мобильностью, координацией и выносливостью тела, но при этом понимать, что именно мы делаем и зачем.

В йогатерапии Арина работает с разными состояниями и заболеваниями и адаптирует практику под конкретного человека. В ее практике — боли в спине и головные боли, плоскостопие, варикозное расширение вен, заболевания дыхательной и мочевыделительной систем, а также вопросы женского здоровья: нарушения менструального цикла, работа с тазовым дном.

Занятия у Арины подойдут тем, кто хочет сильное, гибкое и функциональное тело, кто любит понимать, что происходит, и не боится задавать вопросы.

Образование и профессиональная подготовка:

• ТвГУ — филолог-преподаватель
• Московская школа йоги — преподаватель хатха-йоги
• Международный Йога Альянс — Универсальная йога
• «Культура движения» — повышение квалификации для преподавателей йоги
• Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации — йогатерапевт

Также Арина, ведет дыхательные и медитативные практики (йога-нидра).

Ольга более 9 лет является тренером, в спорте с самого детства и считает его неотъемлемой частью гармоничной жизни каждого современного человека.

Ольга говорит: "Занятия спортом -это не только привлекательный внешний вид, здоровье и хорошее настроение, но и ваша выносливость, дисциплина, любовь к себе и уверенность в

будущем!".

Ученики Ольги отмечают, не только хорошую структуру и эффективность занятий, но и комфортную, позитивную атмосферу в процессе.

Ольга говорит: "Мой подход заключается в том, чтобы вы получали не только пользу от моих занятий, но и прекрасное настроение, которое заставляло бы вас возвращаться вновь и вновь! Чтобы вы ставили новые цели и добивались прекрасных результатов!

И помните: главное начать, а втянуться я Вам помогу!"

Образование:

Окончила Академию бодибилдинга и фитнеса, также проходила обучение в Федерации фитнес- аэробики России, прошла курсы обучения по направлениям TRX и PILATES.

Увлекается в свободное время: фотографией, экстремальными видами спорта и любит путешествовать.

Сертифицированный преподавать йоги Айенгара, постоянно повышает свою квалификацию на курсах Елены Ульмасбаевой.

Пришла в йогу Айенгара, восстановив с ее помощью свою спину, после больших спортивных нагрузок- КМС по фигурному катанию.

Опыт преподавания-18 лет

В свободное время любит прогулки на природе и продолжает кататься на коньках.

Владелица студии Yoga Time New Riga.

20 лет личной практики в йоге, более 15 лет преподавания, более 1000 благодарных учеников.

Дипломированный преподаватель Хатха- йоги (диплом Московской федерации йоги), основы йоги Айенгара (Yoga Practica), 4 ступени международного тайского терапевтического массажа от тайской школы Metta School, лимфостно-жидкостные техники; висцеральный массаж брюшной полости; энергопрактик — сертифицированный проводник по работе с МАК и Т-игры, огнетерапевт.

Путь Екатерины в йоге начался более шести лет назад с личной практики, которая со временем переросла в осознанное желание делиться знаниями и поддерживать других на этом пути.

Екатерина окончила Академию йоги, получив квалификацию преподавателя хатха-йоги, а также углубила свои знания, пройдя курс «Йогатерапия женского здоровья».

В своей работе Екатерина уделяет особое внимание безопасности, бережному и внимательному отношению к телу и состоянию человека.

Практика выстраивается с умеренной активностью и понятной логикой, чтобы после занятия сохранялось ощущение восстановления сил, расслабления и внутреннего спокойствия.

Занятия подойдут тем, кто стремится практиковать йогу осознанно, без спешки и перегрузок, с уважением к возможностям своего тела.

Личная практика йоги сопровождает Елену с 2019 года, а преподавательский путь начался в 2023 году.

За её плечами обучение в Центре йоги «Прана» (280 часов), курс «Пранаяма: основы и тонкости» под руководством Андрея Ткаченко (55 часов) и авторский метод Школы йоги Игоря Долбышева «Йога 365» (160 часов).

Для Елены йога — это не только работа с телом, но и возможность обрести внутреннюю опору, научиться слышать себя и сохранять баланс в жизни.

На своих занятиях она бережно и последовательно выстраивает практику, где каждая асана подготавливает к следующей. Такой подход помогает развивать силу, гибкость и выносливость, а вместе с этим — внимательность к себе и своим ощущениям.

Практики Елены наполнены осознанным движением, работой с дыханием и заботой о каждом ученике. Это пространство, где можно замедлиться, восстановить силы и почувствовать себя более целостно.

Для Маргариты йога — не просто практика или спорт. Это место, где можно остановиться и услышать себя.

Маргарита делится:

«Йога пришла в мою жизнь как тишина, в которой я наконец себя услышала. Но ещё и как честная работа с телом».

И это очень чувствуется на её занятиях.

Это практика, после которой:

тело становится сильнее и легче

+ уходит напряжение

появляется гибкость и ощущение опоры внутри а в голове становится тише.

Маргарита окончила один из лучших центров подготовки преподавателей йоги в Москве — «Прана», и бережно сочетает глубокую практику с вниманием к каждому человеку в зале.

На её классах вас ждут:

силовая хатха-йога с балансами и нагрузкой практика намерения и йога-нидра спокойная атмосфера без сравнения и оценки к поддержка даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой.

«Каждый день на коврике- это встреча с собой. Честная. Без масок».

Именно поэтому к Маргарите приходят не за идеальностью. А за состоянием. За силой. За спокойствием. За ощущением себя.

Если вы давно хотели начать, возможно-это ваш знак.

Приходите. Маргарита всё покажет и поможет почувствовать себя уверенно с первого занятия.

Дарья пришла в практику не «по плану», а по зову жизни. В период внутреннего кризиса, когда привычные роли и бесконечный круг задач перестали приносить ощущение наполненности, именно Кундалини-йога стала для неё точкой опоры и дорогой к себе настоящей.

Сегодня Дарья продолжает свой путь как преподаватель, мама троих детей, студент психосоматической йогатерапии и человек, глубоко исследующий целостный подход к жизни через йогу, психологию и нутрициологию.

Её занятия — это не только практика для тела. Это пространство, где можно замедлиться, услышать себя, восстановить внутренний баланс и прикоснуться к своему творческому потенциалу.

Высшее образование НИУ ВШЭ, преподаватель Кундалини-йоги KRI, прошла обучение звукотерапии и игре на гонге, студент психосоматической йогатерапии.

Личная практика с 2021 года, преподает с 2023 года.

Дарья делится: «Кундалини-йога для меня — это путь к себе настоящей. Путь, который помогает проживать жизнь глубоко, осознанно и в полном контакте с каждым её мгновением».

Знакомо чувство, когда дом — работа — быт, а внутри пустота?

Три года назад Ольга пришла в практику в момент полного выгорания. Вроде бы всё было в порядке, но внутри — пустота. Ни роста, ни стремлений, ни огня.

Ольга делится:

«Помню свою первую практику и то удивительное чувство, которое осталось после неё, — тепло и тихое, глубокое равновесие. А через месяц, садясь на коврик, я вдруг поняла: вот оно, моё место.

С этого момента жизнь начала меняться — мягко, но необратимо. За 3 года практик изменилось всё:

🧘‍♀️ Тело: −30 кг.

❤️ Состояние: вместо пустоты — глубокая внутренняя опора.

🌿Жизнь: практика стала центром и большой любовью.

Не буду говорить, что всё даётся легко: бывают и сложные, и тяжёлые дни. Но именно практика каждый раз даёт мне опору, возвращает силы и помогает идти дальше."

На своих занятиях Ольга старается передать то, что когда-то почувствовала сама, — умение слышать и чувствовать своё тело, бережно, без насилия над собой. Через активные практики и глубокое расслабление она делится энергией, помогает проживать сложные моменты и открывать новые грани себя.

Ольга говорит: «Кундалини-йога для меня — это любовь. Во всём её многообразии и проявлении. Это энергия творчества, созидания и действия. Это возможность быть собой и жить в согласии с собой и миром.»

Общая информация:

• Высшее образование — РГГУ
• Сертифицированный учитель Кундалини-йоги (АНС),
• Личная практика и преподавание с 2023 года
• Преподает в реабилитационном центре и с детьми

Анна, является преподавателем Хатха- йоги, медитаций, пранаямы, ведущая игры «Лила», ведический астролог и лектор по Ведическим писаниям, философии йоги, психологии и Аюрведе.

С Анной вас ждет очень мягкое погружение в мир йоги, через асаны, пранаяму, медитации и расслабление под целительные звуки тибетских поющих чаш!

На своих занятиях Анна уделяет внимание каждому человеку в зале, тщательной отстройке асан и дыханию, чтобы ваша практика была наиболее эффективной и безопасной!

В 2015 году она прошла обучение на преподавателя йоги в Индии (мировая столица йоги- г. Ришикеш), получила международный сертификат йога-альянса. И там же встретила гималайского Гуру, у которого продолжает обучаться уже более 10 лет.

Анна говорит: «Йога для меня — это путь, по которому я иду уже более 15 лет. И я с радостью поделюсь ее глубиной с вами. Йога может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему, и я наблюдаю это и на своем примере, и на примерах десятков учеников.»

Знакомство Евгении с практикой началось в 2016 году. Позже, начался поиск внутреннего света и ясности — и он был найден в практике, то самое состояния «после», когда внутри прибавляется энергия. Но со временем фокус сместился на то, что происходит во время занятия. На коврике она научилась главному — наблюдать за умом, эмоциями и телом без борьбы. В сложных асанах она оставалась рядом с собой настоящей.

Этот навык мягкой внимательности постепенно вышел за пределы коврика. Пробки, очереди, непростые разговоры в какой то момент перестали выбивать ее из колеи. Появилась способность замечать негативное состояние, но не погружаться в него с головой, сохраняя внутреннее спокойствие.

Сегодня для Евгении преподавание и личная практика неразделимы: одно невозможно без другого.

На ее практиках вы найдете безопасный и функциональный подход: детальная отстройка асан, изучение биомеханики и чувствование работы мышц. Однако внешняя форма — лишь половина дела. Главное внимание уделяется внутреннему наблюдению:

- Куда направлен ваш ум прямо сейчас?

- Что чувствует тело в момент напряжения?

- Можете ли вы оставаться в контакте с дыханием, даже когда непросто?

«Скованное тело не делает ум гибким» — эта мысль близка Евгении и отражает ее подход к практике. Она хочет быть проводником для тех, кто через движение, дыхание и внимание к телу стремится развивать не только физическую гибкость, но и внутреннюю свободу, устойчивость и способность оставаться собой. 💫

Евгения преподает с 2024 г по методу школы «Чатуранга», который объединяет традицию классической йоги и современный функциональный западный подход, помимо этого она увлекается медитацией и пранаямой, любит все, что связано с природой: походы, сплавы, является сертифицированным инструктором Sup-сплавов.

Преподаватель авторского направления йоги- Sensual yoga, звукотерапевт (чаши, гонг), специалист по огненному и висцерально-суставному массажу, вокалистка вокально- инструментальной группы "ОмРа".

Алена рассказывает:

"За моими плечами — не просто набор техник, а стройная система, где каждая практика дополняет другую. Я не разделяю тело на мышцы, кости и эмоции. Для меня это единая история, которую мы пишем вместе с вами.

Практика йоги, которую я веду- это не заученные асаны, а живые, адаптивные связки, рожденные из практики и знаний биомеханики. Мы не «тянемся», мы раскрываем тело изнутри, снимая блоки в суставах и позвоночнике."

Личный опыт в практиках более 10 лет, преподавательский стаж 4 года.